Istnieje tak wiele różnych rodzajów sprzętu treningowego, że może być trudno wiedzieć, od czego zacząć, gdy składasz swoją domową siłownię. Jednak jednym z elementów zestawu, który zyskuje na popularności wśród trenerów personalnych i sportowców jest elektrostymulacja. Poprawa wyników sportowych i przyspieszenie rezultatów treningu przy zastosowaniu nowego urządzenia takiego jak elektrostymulator mięśni to nie tylko wymienione korzyści, które można zauważyć, istnieje również wiele ukrytych korzyści, jak również. Od zmniejszenia ryzyka kontuzji do poprawy czasu regeneracji po treningu, oto najważniejsze powody, dla których powinieneś używać elektrostymulacji jako części swojej rutyny treningowej, a także jak możesz ją wykorzystać, aby uzyskać jak najwięcej ze swoich treningów.

Co to jest elektrostymulacja?

Elektrostymulacja, powszechnie nazywana EMS, to nieinwazyjna technika, która wysyła impulsy elektryczne przez skórę do mięśni. Została ona wykorzystana do pomocy pacjentom, którzy cierpią na zaburzenia nerwowo-mięśniowe, takie jak przewlekły ból i problemy z poruszaniem się. Stosunkowo nowy trend w fitness i treningu sportowym, elektrostymulacja jest wykorzystywana, aby pomóc sportowcom zwiększyć siłę, szybkość i wytrzymałość, jak również stracić tłuszcz i zyskać mięśnie.

Elektrostymulacja stymuluje skurcze mięśni za pomocą impulsów elektrycznych, które podróżują przez twoje ciało i wyzwalają mięśnie do skurczu. Impulsy te powodują uczucie pieczenia, podobne do tego, jakie odczuwają mięśnie podczas podnoszenia ciężarów lub intensywnego treningu. Choć uczucie to nie jest szczególnie przyjemne, korzyści z pewnością przewyższają wszelki dyskomfort. Elektrostymulacja wykorzystuje niski poziom prądu elektrycznego, który jest bezpieczny dla większości ludzi. Nie jest to terapia elektrowstrząsowa, która wykorzystuje znacznie wyższy poziom prądu. Będziesz wiedzieć, kiedy elektrostymulacja działa, ponieważ twoje mięśnie będą się kurczyć i poczujesz uczucie podobne do rozciągania ich.

Spalaj więcej tłuszczu podczas treningu i po

Elektrostymulacja jest używana jako narzędzie do utraty tłuszczu już od jakiegoś czasu, a wyniki są obiecujące. Używanie urządzenia EMS podczas treningu może znacznie zwiększyć ilość spalanych kalorii, pomagając Ci szybciej osiągnąć szczuplejsze ciało.

Impulsy elektryczne mogą znacznie zwiększyć Twój metabolizm i pomóc Ci spalić więcej kalorii nawet o 50%. Wyższe tempo metabolizmu oznacza, że będziesz spalać tłuszcz szybciej i dłużej po treningu. Im więcej kalorii spalisz, tym więcej schudniesz. Elektrostymulacja pomaga również rozkładać tłuszcz podczas treningu, co jest przydatne, jeśli chcesz nabrać masy lub zwiększyć swoją siłę. W rzeczywistości, urządzenia EMS są powszechnie stosowane w siłowniach, aby pomóc w utracie tłuszczu. Najlepsze rezultaty elektrostymulacji dla utraty tłuszczu pojawiają się, gdy połączysz ją ze zdrową dietą i treningiem oporowym.

Zmniejszenie ryzyka kontuzji

Elektrostymulacja pomaga poprawić siłę i moc, ale także zmniejsza ryzyko kontuzji. Może być używana do rozgrzewania mięśni przed treningiem, schładzania ich po nim, a nawet wspomagania rehabilitacji po kontuzji. Elektrostymulacja zwiększa przepływ krwi do mięśni, co pomaga zapobiegać urazom mięśni, gdy są one przepracowane. Przepływ krwi dostarcza również składników odżywczych, które są potrzebne do naprawy i odbudowy mięśni po ciężkim treningu. Elektrostymulacja może być również stosowana w celu zapobiegania urazom spowodowanym nadmiernym treningiem. Stymulując różne mięśnie w ciągu tygodnia, można uniknąć przeciążenia i nadmiernego rozciągania tych samych mięśni przy każdym treningu.

Przyspiesz swoją wydajność podczas treningu

Jeśli szukasz sposobu na zwiększenie swojej siły i mocy, elektrostymulacja może pomóc Ci przyspieszyć ten proces i osiągać lepsze wyniki podczas treningów. Może być również stosowana do pomocy sportowcom, którzy cierpią z powodu urazów związanych z uprawianiem sportu, takich jak zwichnięcia i naciągnięcia, aby przyspieszyć ich regenerację. Elektrostymulacja może pomóc w zwiększeniu siły, mocy i wielkości mięśni. Może być również stosowana do pomocy przy urazach, ponieważ wysyła impulsy elektryczne do uszkodzonego obszaru, co wyzwala przepływ krwi i naprawę komórek. Jeśli doświadczasz bólu podczas wykonywania niektórych ćwiczeń, elektrostymulacja może również pomóc zmniejszyć ból i zwiększyć zakres ruchu. Urządzenia do elektrostymulacji mięśni są powszechnie stosowane w treningu sportowym, ponieważ są przenośne i mogą być używane w dowolnym miejscu. Są one również idealne do rozgrzewania i schładzania mięśni przed i po treningu.

Jak stosować elektrostymulację, aby uzyskać najlepsze rezultaty

• Rozgrzewka - Przed rozpoczęciem treningu używaj urządzenia EMS przez 5-10 minut, aby rozgrzać mięśnie. Pomoże to zapobiec urazom i poprawi Twoją wydajność poprzez aktywację mięśni i zwiększenie przepływu krwi.
• Podnoszenie ciężarów - Używanie EMS przed podnoszeniem ciężarów może pomóc w aktywacji mięśni, co pomoże Ci podnieść większe ciężary i uzyskać lepsze wyniki z treningu.
• Schłodzenie - Po treningu należy schłodzić się przez 5-10 minut, aby tętno wróciło do normy, a mięśnie się rozluźniły. Korzystanie z urządzenia EMS przez krótki czas może pomóc zmniejszyć bolesność mięśni i poprawić zakres ruchu.
• Zaplanuj swoje treningi - Jeśli chcesz zobaczyć rezultaty, musisz ćwiczyć regularnie i konsekwentnie. Upewnij się, że zaplanujesz swoje treningi i włączysz urządzenia do elektrostymulacji do swojej rutyny, aby pomóc Ci szybciej osiągnąć swoje cele fitness.

Trening elektrostymulacyjny mięśni (EMS)

Jeśli szukasz spalania kalorii i utraty tłuszczu, elektrostatyczny trening mięśni (EMS) jest idealny. Pomaga on spalić więcej kalorii podczas treningu, co pomaga szybciej stracić tłuszcz. EMS jest również świetny do zwiększenia siły i mocy, co jest korzystne dla sportowców, którzy cierpią z powodu urazów sportowych.

EMS może również pomóc zmniejszyć ryzyko urazu i przyspieszyć proces gojenia po urazie. Jest przenośny i wygodny, więc można go używać w domu lub na siłowni. Jak w przypadku każdego treningu, upewnij się, że przestrzegasz zdrowej diety i uwzględniasz regularne dni odpoczynku, aby zoptymalizować wyniki.

Rotacyjna stymulacja elektromięśniowa (EMS)

Maszyny Rotational Electro-Muscular Stimulation (EMS) zostały zaprojektowane tak, aby wzmocnić mięśnie rdzenia i poprawić Twoją postawę. Ich działanie polega na wysyłaniu impulsów elektrycznych do mięśni i powodowaniu ich skurczu i rozluźnienia. Możesz używać rotacyjnej maszyny EMS przed i po treningu lub używać jej regularnie, aby poprawić swoją postawę i siłę. Maszyny EMS są przenośne i łatwe w użyciu, co czyni je doskonałym dodatkiem do domowej siłowni i rutyny treningowej. Są odpowiednie dla wszystkich poziomów sprawności i mogą pomóc Ci schudnąć i czuć się świetnie.