‍Kiedy ćwiczysz, twoje ciało odpowiada produkcją większej ilości włókien mięśniowych i ogólny rozmiar twoich mięśni wzrasta. Jest to znane jako hipertrofia mięśni. Ale możliwość podnoszenia coraz większych ciężarów lub szybszego i dłuższego biegu nie pomoże ci osiągnąć tego wyglądu, jeśli nie będziesz miał sposobu na zwiększenie naturalnej produkcji hormonów, która stymuluje również dodatkowy wzrost mięśni. Elektrostymulator mięśni może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby uzyskać ten ostateczny impuls. I nie jest to nawet tak straszne, jak się wydaje! Urządzenie to wysyła impulsy elektryczne do Twoich mięśni, dzięki czemu kurczą się one z większą intensywnością. Używanie elektrostymulatora mięśniowego może przynieść wiele korzyści, w tym pomóc Ci pozbyć się uporczywego tłuszczu i zbudować szczupłe mięśnie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym urządzeniu i jak możesz go wykorzystać w swojej rutynie treningowej.

Dlaczego warto używać elektrostymulatora mięśniowego?

Używanie elektrostymulatora mięśni może być świetnym sposobem na zbudowanie mięśni i zwiększenie siły. W jednym z badań stwierdzono, że używanie urządzenia do elektrostymulacji przez 6 tygodni pomogło zwiększyć siłę średnio o około 200%. Istnieje wiele korzyści z używania elektrostymulatora mięśniowego, w tym: - Budowanie silniejszych mięśni - Zwiększenie przepływu krwi i składników odżywczych do mięśni - Zwiększenie metabolizmu - Osiągnięcie lepszego ogólnego wyglądu i samopoczucia ciała - Poprawa wyników sportowych - Zmniejszenie ilości czasu potrzebnego mięśniom na odzyskanie sił po treningu - Zmniejszenie ogólnego bólu mięśni - Pomoc w rehabilitacji urazów.

Dlaczego ważne jest budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej?

Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest jednym z najlepszych sposobów na uzyskanie stonowanego i wysportowanego wyglądu. Chociaż można budować mięśnie używając tylko treningu siłowego i ćwiczeń z masą ciała, elektrostymulacja jest bardziej efektywną metodą. Innym powodem, dla którego ważne jest budowanie mięśni jest to, że może pomóc obniżyć ryzyko chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca i raka. Mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszcz, więc im więcej chudej masy mięśniowej masz, tym więcej kalorii twoje ciało spala w ciągu dnia. Może to pomóc w zapobieganiu gromadzenia się nadmiaru tłuszczu, zwłaszcza w okolicach brzucha, ramion i ud. Ludzie, którzy mają większy procent beztłuszczowej masy mięśniowej są również mniej narażeni na rozwój osteoporozy, która jest chorobą osłabiającą kości. ## Na jakie mięśnie powinieneś stosować swój elektrostymulator? Elektrostymulacja jest zalecana dla wszystkich grup mięśniowych, ale jest szczególnie pomocna dla większych grup mięśniowych, takich jak nogi i plecy. Mięśnie te mają tendencję do lepszego reagowania na elektrostymulację i dostrzegania lepszych rezultatów, w porównaniu do mniejszych mięśni. Możesz używać elektrostymulatora do wszystkich rodzajów treningów, w tym podnoszenia ciężarów, biegania, jazdy na rowerze i wędrówek. Najlepsza częstotliwość stosowania urządzenia do elektrostymulacji to 3 do 4 razy w tygodniu. Jeśli dopiero zacząłeś używać tego urządzenia, używaj go tylko raz lub dwa razy w tygodniu, aby dać mięśniom czas na dostosowanie się.

Czy powinieneś kupić profesjonalny czy elektroniczny elektrostymulator mięśni?

Istnieją dwa rodzaje elektrostymulatorów mięśni: profesjonalne i elektroniczne. Profesjonalne elektrostymulatory mięśni mogą kosztować tysiące dolarów i są przede wszystkim używane w medycznych zabiegach rehabilitacyjnych. Chociaż mogą one zdecydowanie pomóc w tych zabiegach rehabilitacyjnych, nie są tak przydatne w zastosowaniach fitness. Elektroniczne elektrostymulatory mięśni są znacznie tańsze i mogą być używane do fitnessu i zabiegów terapeutycznych, o ile pasuje to do twoich potrzeb. Elektroniczny elektrostymulator mięśni jest doskonałym wyborem dla większości osób, które dopiero zaczynają z elektrostymulacją. Urządzenia do elektrostymulacji nie są wszystkie stworzone jednakowo, więc upewnij się, że robisz swoje badania przy wyborze odpowiedniego urządzenia dla Ciebie. Niektóre cechy, na które powinieneś zwrócić uwagę to zabezpieczenia, takie jak wyłącznik bezpieczeństwa i odcięcie napięcia, oraz cechy ułatwiające użytkowanie, takie jak wygodny uchwyt i czytelny wyświetlacz. Elektrostymulacja nie jest przeznaczona do zastąpienia podnoszenia ciężarów, ale zamiast tego powinna być stosowana jako dodatek do rutyny treningowej. Przed użyciem elektrostymulacji powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest ona bezpieczna dla ciebie i twojego specyficznego stanu.

Jak używać elektrostymulatora mięśniowego - instrukcje krok po kroku

Zanim zaczniesz używać swojego elektrostymulatora mięśni, upewnij się, że dokładnie przeczytałeś instrukcję i sprawdziłeś, czy urządzenie jest w dobrym stanie. Upewnij się, że podczas korzystania z urządzenia masz na sobie luźne ubranie i czyste buty. Możesz używać swojego urządzenia do elektrostymulacji do kilku różnych ćwiczeń.

• Możesz użyć swojego urządzenia do elektrostymulacji, aby zbudować silniejsze plecy, robiąc pompki z urządzeniem przypiętym do klatki piersiowej.
• Nogi - Możesz użyć urządzenia do zbudowania silniejszych i większych nóg, wykonując przysiady z urządzeniem umieszczonym na nogach.

Używanie elektrostymulatora mięśniowego to świetny sposób na zbudowanie mięśni i poprawę wyników sportowych. Może również pomóc Ci spalić więcej tłuszczu i osiągnąć lepszy ogólny wygląd i samopoczucie Twojego ciała. Z wieloma korzyściami, które zapewniają urządzenia elektrostymulacyjne, są one zdecydowanie warte inwestycji.